Nesta época de virada de ano, muitas pessoas refletem sobre o ano passado e fazem resoluções ou metas para tornar o ano novo ainda melhor. Muitas vezes, essas novas resoluções duram apenas alguns dias ou semanas e são postas de lado no início de fevereiro. Este ano, vamos definir nossos objetivos e cumpri-los!
Nesta matéria você verá quatro hábitos que devem ser praticados regularmente para uma contribuição à sua saúde física, mental e espiritual. Há um apoio bíblico para cada um desses hábitos saudáveis, então vamos adiante para fazer de 2023 um ano de muita saúde.
Ore todo dia, quando o dia se inicia
Assim que acordamos, os problemas do dia anterior que não foram resolvidos, as dúvidas acerca do futuro e as novas notícias que nos chegam imediatamente em smartphones, sites e comentários nas mídias sociais são suficientes para acelerar nosso coração mesmo antes que façamos planos sobre o que faremos neste novo dia.
A ansiedade ocupa um espaço muito grande em nosso ser. Ocupa o consciente (que é aquilo que estamos pensando no momento), alcança as nossas memórias recentes, onde lembramos de sofrimentos, perdas e abandonos que nos custaram caro, mas também alcança o mais profundo de nossa vida interior: o nosso inconsciente, onde ficam armazenadas nossos medos, aflições, perdas e muitas de nossos conflitos emocionais não resolvidos. A respeito de tudo isso, entenda o que a oração pode fazer por você.
Em primeiro lugar, oração não é uma repetição tipo mantra que irá te dar tranquilidade depois de repetir alguns textos bíblicos ou algum tipo de oração que aprendeu num ambiente religioso. Oração não é algo que te faz melhor do que os outros porque investe tempo em manter um hábito saudável de procurar a divindade.
Oração é conexão com Deus através de Jesus, em nome de quem oramos. Oração é falar com quem já o conhece e sabe de todos os seus problemas e aflições. Então por que orar?
Porque você não se conhece. A oração sincera o levará a conhecer quem você é. A Bíblia é uma bússola para dirigir sua vida com Deus. Conhecendo a bússola você será dirigido a uma vida de oração que se aprofundará em direção a Deus e a você. Enquanto você ora abrindo seu coração para Deus, o Seu Espírito apresentará razões pelas quais precisa orar. Razões que não eram parte de suas prioridades. Ao passo que ora você não imagina que estará se dirigindo para revelar sua alma para Deus e para você. A Bíblia afirma que a boca fala do que está cheio o coração em Mateus 12.34. Enquanto você ora aprende sobre o que está dentro de você e que precisa de cura, precisa de transformação.
“lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós.”
I Pedro 5.7.
A ansiedade no mundo antigo, que também pode ser traduzida como aflição, é um lugar apertado que não comporta você e sua vida. Quando estamos ansiosos, temos grande dificuldade de nos auto diagnosticarmos – onde dói? Por que dói? Sabendo disso, quando for orar, escolha algo que o aflige e que vem à sua mente neste momento. Você percebeu que tem dificuldade de investir tempo em oração? Percebeu como quando começa a orar o tempo não passa? Quais são as razões porque isto acontece? Eu preciso ser muito franco sempre, mas quando se fala em oração ainda mais porque orar de verdade é ser sincero:
1. Você tem dificuldade de passar tempo em oração por causa da superficialidade de suas orações. Talvez você ore como fazia quando tinha 7 anos. Não amadureceu, não penetrou no mundo onde Deus vive e a oração se torna forte e robusta.
2. Talvez você não seja uma pessoa acostumada a falar ou refletir sobre seu mundo. Mas não fique preocupado com isto, o Espírito de Deus o capacitará a orar. Pode confiar neste fato porque é verdade. Comece e dependa de Deus até para orar.
Agora quero te explicar um pouco sobre 5 minutos de oração para começar o seu dia. Não quero te dar uma receita de bolo, nem inventar algo que já não esteja revelado nas Escrituras, quero te ensinar algo prático que revelará um pouco sobre como crescer em sua vida de oração. Escolha um único pedido que o aflige muito. Apresente-o diante de Deus. Mas você não citará somente o que o aflige, você investirá tempo para falar isto com Deus:
a. Você dirá o que é o problema sobre todos os ângulos de como você o vê e pedirá a Deus que o faça ver sobre o ângulo que Ele vê. Observe o que esta passagem diz sobre Eliseu homem de Deus: “Orou Eliseu e disse: SENHOR, peço-te que lhe abras os olhos para que veja. O SENHOR abriu os olhos do moço, e ele viu que o monte estava cheio de cavalos e carros de fogo, em redor de Eliseu.” (2 Reis 6:17)
b. Fale como você se sente sobre aquilo que o aflige. Conte absolutamente tudo que tem feito você sofrer.
c. Invista um tempo para falar com Deus sobre o que Ele é e lembre-se de orar pedido para que Ele o ajude em seu pequeno grande problema. Se depois de fazer tudo isto houver passado somente um minuto, eu o aconselho a aprofundar sua visão e oração sobre estes aspectos que destaquei acima. E lembre-se: ore somente por um pedido. Você poderá orar por mais e mais assuntos depois que você ultrapassar estas primeiras barreiras.
Uma batalha espiritual de 5 minutos tem mais poder do que uma vida inteira porque ao lado de Deus você trilhará o caminho certo por meio de sua Graça.
Estude a Bíblia todos os dias
A Bíblia nos conta a história da relação de Deus com a criação e com os humanos. Seu propósito é revelar Deus a nós. Estudando a Bíblia, sabemos mais de Deus, Seu caráter e Seu desejo de ter um relacionamento com as pessoas que Ele criou.
“Pois a palavra de Deus é viva e eficaz, e mais afiada que qualquer espada de dois gumes; ela penetra ao ponto de dividir alma e espírito, juntas e medulas, e julga os pensamentos e intenções do coração.“
Hebreus 4:12
A própria Bíblia afirma que ela é a voz de Deus, a Palavra de Deus. E se a Bíblia é a Palavra de Deus, ela muda tudo – a maneira como vemos a vida, a maneira como vivemos a vida e as escolhas que fazemos. Se a Bíblia é a Palavra de Deus, então a Bíblia é verdadeira, e deixar de segui-la, obedecer e confiar nela terá consequências eternas. Ignorar a Palavra de Deus é ignorar o próprio Deus.
Lembre-se: “Toda a Escritura é inspirada por Deus, e é proveitosa para ensinar, para repreender, para corrigir, para instruir na justiça, para que o homem de Deus seja completo, perfeitamente equipado para toda boa obra” (2 Timóteo 3: 16-17).
A Bíblia nos dá uma perspectiva de nossa vida aqui na terra e da vida futura. Assim como a oração, temos que incluir o estudo da Bíblia em nossas rotinas diárias. Poderíamos definir um alarme de telefone nos alertando para desligar as telas e abrir a Bíblia. Podemos começar a estudar a Bíblia na hora do almoço. Existem opções disponíveis que nos dão acesso fácil à Bíblia em qualquer lugar: Bíblias online, Bíblias em áudio, podcasts, aplicativos da Bíblia ou a boa e velha Bíblia em papel.
A Bíblia está cheia de sabedoria para todas as idades. Ler a Bíblia pode ajudar sua saúde mental e levá-lo a novos patamares de esperança e saúde.
- A Bíblia me conecta com as histórias de pessoas como eu.
A Bíblia está cheia de histórias de pessoas que viviam sua vida cotidiana e tiveram um encontro com Deus. Nenhum deles era perfeito, mas suas histórias são todas parte da história de Deus. Com suas histórias, aprendemos sabedoria e encontramos esperança. - A Bíblia me conecta com uma sabedoria atemporal
A Bíblia está cheia de verdade que tem uma natureza atemporal em si mesma. A sabedoria de Deus, passada de geração em geração. O livro de Provérbios contém muitos pensamentos que são tão aplicáveis hoje como quando foram escritos há milhares de anos.
Preencha sua dieta com alimentos benéficos e faça exercícios regularmente
O apóstolo Paulo falou sobre o corpo físico e a mente da seguinte maneira:
“Vocês não sabem que são santuário de Deus e que o Espírito de Deus habita em vocês?
Se alguém destruir o santuário de Deus, Deus o destruirá; pois o santuário de Deus, que são vocês, é sagrado.
Não se enganem. Se algum de vocês pensa que é sábio segundo os padrões desta era, deve tornar-se “louco” para que se torne sábio.“
1 Coríntios 3:16-18
Agora pense bem: tratar nosso corpo como o templo de Deus é abusar de alimentos prejudiciais, ultra processados, que fazem mal à saúde? É consumir substâncias ilícitas? É evitar de forma preguiçosa o movimento natural para o qual o corpo foi projetado?
Tentar comer mais comida natural do que alimentos processados é um ótimo começo. Tentar alcançar pelo menos 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada (qualquer coisa, desde uma caminhada rápida até o treino com pesos) é um ótimo complemento. Existem muitos aplicativos de saúde que você pode baixar em seu telefone para monitorar exercícios e até mesmo fornecer notificações e lembretes.
Durma!
Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança.
Salmos 4:8
Os seres humanos precisam dormir de seis a oito horas por noite. Nossos corpos se rebelam de maneiras diferentes e indesejadas quando não dormimos o suficiente. Quando estamos cansados, seremos menos produtivos no trabalho e menos motivados para orar e estudar.
Mas como dormir em dias como esses, quando a mente está cheia de pensamentos e situações inconclusas?
Falamos nesta matéria sobre o poder da oração a respeito das angústias, aflições e ansiedades. Pela oração você pode entregar a Deus os seus problemas, e esperar e confiar nEle.
“Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu lhes darei descanso.”
Mateus 11:28
O evangelho é para os cansados e oprimidos e, ao nos convidar a lançar nossas preocupações sobre Ele, Jesus nos oferece um descanso que o mundo não pode dar. De certa forma, nosso sono físico é uma imagem do descanso espiritual que podemos receber em Cristo. Em Cristo, experimentamos o descanso de nossa alma em meio às tristezas, dores, perfeccionismo e aflições que experimentamos neste mundo. Jesus é a resposta à lei do descanso no sábado judaico, e agora temos a liberdade de sempre encontrar descanso Nele.
“Em paz me deito e logo pego no sono, porque, SENHOR, só tu me fazes repousar seguro.”
Salmos 4:8 ARA
Tente ir para a cama de sete a oito horas antes de ter que se levantar. Muitas vezes as pessoas querem recuperar o tempo de sono pela manhã, mas nós somos mais produtivos e descansamos melhor quando dormimos durante a noite.
Você consegue fazer isso
Você pode ter hábitos saudáveis que afetarão positivamente sua vida diária. Peça ajuda a Deus para implementar esses hábitos diários. Ele nos dá força para construir hábitos adequados.
Quando construímos os hábitos de oração e estudo da Bíblia, sentimos uma conexão mais forte com nosso Criador. Quando cuidamos de nosso corpo por meio de bons hábitos de saúde, temos uma sensação de realização e felicidade em nossas vidas. Simplesmente nos sentimos melhor.
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Referências:
Eddie Foster – lifehopeandtruth.com
Healthline
