Fomos pegos de surpresa e rapidamente tivemos que nos adaptar à uma nova forma de vida. Agora, muitos precisam estudar em casa, um lugar que, para grande parte da população, significa descanso e lazer. Porém, mesmo com toda essa mudança de hábitos, é preciso ter disciplina e continuar com os compromissos rotineiros. Por isso, fique atento às dicas para estudar melhor durante a quarentena!
1. Planeje-se
Escolha o período do dia em que você seja mais produtivo e determine um horário para estudar. Separe quais matérias deverão ser contempladas em cada dia da semana, procurando intercalar as mais difíceis com as mais fáceis. Deixe tudo organizado e assim terá sucesso! Como diz na Bíblia: “Quem planeja com cuidado tem fartura, mas o apressado acaba passando necessidade” (Provérbios 21:5).
De acordo com a pesquisa “Aprendendo a estudar: um olhar científico sobre as formas de estudo“, do Centro Universitário Municipal de Franca, é preciso estar atento não só à quantidade, mas à qualidade do que se estuda. Para aprender um determinado assunto ou material, são necessárias técnicas que apresentem comprovações científicas de eficácia. Assim, estudar é diferente de aprender, e ambos exigem muita dedicação.
Pensando dessa forma, o estudante que sai de uma escola, preparado para estudar sozinho, também estará habilitado a continuar sendo um pesquisador e estudioso pelo resto de sua vida. Isso possibilitará uma contínua compreensão e uma participação inteligente nas mudanças socioeconômicas, culturais e sociais. Para conseguir a autorrealização e o êxito profissional, tente diferentes formas de organização dos estudos: uma muito famosa e eficaz é o Método Pomodoro.
Método Pomodoro
Em italiano, pomodoro significa tomate. A técnica foi desenvolvida no final de 1980 por Francesco Cirillo, que desejava encontrar uma forma para aumentar sua produtividade nos estudos durante os primeiros anos de graduação. Para isso, ele utilizou um timer de cozinha com o intuito de organizar suas tarefas. O objeto era em formato de tomate e, por isso, o nome escolhido permaneceu.
Para aplicá-la, basta fazer uma lista com todos os seus afazeres do dia e dividi-los em vários blocos de 25 minutos, com pequenos intervalos entre eles de, no máximo, 5 minutos. Utilize um cronômetro e concentre-se ao máximo em cada bloco. Quando completar 4 blocos, faça uma pausa maior de, aproximadamente, 15 a 25 minutos, e volte às tarefas. Dessa forma, é possível permanecer mais focado nas suas metas diárias.
2. Seja disciplinado
Não comece os estudos pensando que é chato. Se iniciar com esse tipo de pensamento, o seu aprendizado não será produtivo e você ficará entediado. Seja disciplinado, comece entusiasmado e foque apenas no seu aprendizado. Não se esqueça que: “Todo o que ama a disciplina, ama o conhecimento, mas aquele que odeia a repreensão é tolo” (Provérbios 12:1).
Willian James, considerado o “Pai da Psicologia Moderna”, afirma que os comportamentos humanos não passam de um conjunto de hábitos sistematicamente organizados, que podem direcionar à felicidade ou ao sofrimento, dependendo apenas de quais hábitos a pessoa tem, e quais ela não tem. Ter disciplina é transformar as suas obrigações e deveres em hábitos, ou seja, ações que são realizadas com constância. Só assim é possível construir uma agenda mais sólida e com menos sofrimento: não adianta estudar somente antes da prova!
3. Defina um local apropriado para os estudos
Nada de estudar na cama e no sofá, e com o ambiente escuro. Isso trará mais preguiça e sono: esqueça essa possiblidade. Ache um local que seja confortável, silencioso e, se possível, que não tenha televisão ou rádio ligados. Um estudo da American Phsycological Association constatou que as pessoas que tinham um ou mais ruídos de fundo, no momento em que estavam lendo, gastavam mais energia ainda para concluir o que era proposto. Isso porque, devido às distrações, elas tinham que voltar às palavras e, muitas vezes, precisavam também reler as frases. Por isso, para que a sua leitura renda mais, fuja dos barulhos.
Para complementar esse lugar de estudos, que pode ser um escritório, uma mesa e uma cadeira, ou até mesmo um cantinho do seu quarto mais iluminado, escolha bebidas que irão aumentar o seu metabolismo, fazendo com que você fique mais alerta. O café, por conter cafeína, é um excelente aliado à disposição e à memória: para saber mais sobre o composto, clique aqui! Além disso, hidrate-se bem: tome água nos seus intervalos.
E, quando estiver desanimado, lembre-se que quem faz as obrigações com amor, tem mais chance de alcançar os seus próprios objetivos: “Portanto, façam tudo com decência e ordem” (1 Coríntios 14:40).
4. Concentre-se
Aproveite ao máximo o seu tempo. Enquanto estiver estudando, deixe o celular distante de você, pois ele causa muita distração. Evite também conversar com as pessoas durante esse período, fale para a sua família que irá estudar, para que ela te chame somente se for importante. De acordo com um artigo publicado pela
Psychological Science, uma boa maneira para melhorar a concentração nos estudos é anotar. Com os dados, foi possível ressaltar que estudantes que faziam anotações no papel tinham melhor desempenho nas provas em relação aos que digitavam no computador, por exemplo.
Um ótimo conselho que a Bíblia oferece é aproveitar todas as boas oportunidades que temos: “Os dias em que vivemos são maus; por isso aproveitem bem todas as oportunidades que vocês têm” (Efésios 5:16). Então, quando estiver no seu horário de estudo, concentre-se apenas em estudar.
5. Descanse um pouco
Tire um momento para descansar. Se até Deus descansou no sétimo dia quando Ele criou o mundo, por que com você seria diferente? Dormir é essencial para absorver o aprendizado. Portanto, procure ter um sono de, no mínimo, 6 horas por dia, e alimente-se de forma saudável. Assim, terá mais energia para estudar. Não se sobrecarregue: “É melhor ter pouco numa das mãos, com paz de espírito, do que estar sempre com as duas mãos cheias de trabalho, tentando pegar o vento” (Eclesiastes 4:6).
O primeiro conselho de alguns médicos é definir um horário para dormir e acordar, como uma rotina. Com o tempo, você irá acostumar-se. Para que não exista um desequilíbrio no cortisol, é preciso que exista qualidade de sono. Logo durante a manhã, existe um pico desse hormônio. Gradativamente, ele diminui até o final do dia. Durante a noite, quando não queremos mais trabalhar ou estudar, ele cai e o sono vem.
De acordo com o Dr. Victor Sorrentino, não se deve associar o cortisol somente ao estresse. Ele é uma substância vital para os seres humanos, pois contribui na cognição, no funcionamento do sistema nervoso e do sistema cardiovascular.
Dicas para toda a vida!
Todas essas cinco dicas para estudar em casa durante a pandemia são valiosas, e com elas você consegue adquirir um ótimo aprendizado. Além disso, você estará seguindo as instruções da palavra de Deus. “Toda a Escritura é inspirada por Deus e útil para o ensino, para a repreensão, para a correção e para a instrução na justiça, para que o homem de Deus seja apto e plenamente preparado para toda boa obra” (2 Timóteo 3:16-17).
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Por Júlia dos Santos da Silva e Duda Blumer.
